IFS основана на идее, что наша психика состоит из множества "частей", каждая из которых играет свою роль и имеет свои чувства, убеждения и цели. Метод помогает наладить диалог между этими частями, чтобы достичь гармонии внутри себя.
Ключевые элементы IFS:

1. Ядро личности (Self): Центральная, мудрая и спокойная часть, способная принимать решения без влияния травм и конфликтов.
2. Защитники:

• Менеджеры (управляют поведением, чтобы избегать боли).
• Пожарные (реагируют импульсивно в ответ на стресс).

1. Раненые части (экзилы): Части, несущие травмы, страхи и боль из прошлого.

Цель терапии:
Освободить подавленные или травмированные части, дать им "голос", помочь им интегрироваться в систему с заботой и пониманием, возвращая контроль мудрому "Я".
IFS подходит для работы с травмами, тревожностью, внутренними конфликтами и самопознанием. Методика мягкая, уважительная и позволяет клиенту самому находить ресурсы внутри себя.